반응형 단백질2 건강한 식단을 위한 적절한 단백질 섭취방법_단백질의 정의_단백질의 중요성_올바른 단백질 섭취방법과 단백질의 일일 권장 섭취량 안녕하세요 ~ 체중감소를 위한 식단 구성 그 세 번째 포스팅으로 단백질을 어떻게 섭취하면 좋은가에 대한 정보를 알려드리고자 합니다. 지난 포스팅에서 알려드렸듯 체중 조절한답시고 단백질만 섭취하게 되면 오히려 몸에 좋지 않은 영향을 미치게 되며 반드시 탄수화물이 동반된 식단을 구성해야 한다고 알려드렸는데요. 반대로 요즘 비건 주의, 채식주의의 영향으로 단백질 섭취를 극도로 낮추는 경우도 종종 있게 됩니다. 그래서 이번 포스팅을 통해 단백질의 중요성과 어떻게 섭취해야 하는지에 대한 가이드라인을 제시해 드리고자 합니다. 목차 단백질이란 무엇인가? 단백질의 중요성 단백질을 섭취할 때 꼭 알아두어야 할 섭취방법 에너지원으로써의 중요한 영양분인 동시에 우리 몸을 구성하는데 쓰이는 구성물질인 단백질. 이 단백질을 포.. 2021. 6. 21. 건강하게 식단을 꾸리고 부상없이 운동하자_건강 식단 관리 방법_AMDR로 탄수화물, 단백질, 지방을 균형있게 섭취하자 안녕하세요 ~ 오랜만에 식단에 관한 포스팅을 하게 되었네요. 코로나로 사회적 거리두기로 인해 실내체육시설 이용시간이 제한되면서 식단에 대한 중요성은 더욱 커지고 말았습니다. 요즘엔 유튜브에 블로그에 식단과 운동에 관한 다양한 정보들이 쏟아져 나와있는데요. 제가 가장 중요하게 생각하는 체중 조절의 원칙은 바로 '몸은 편하게 해서는 안된다.'입니다. 교통과 IT산업의 발달로 현대 사람들은 대부분 앉아서 활동하며 풍족한 먹거리와 부족한 활동량으로 비만에서 비롯한 여러 성인질환에 힘들어하는 실정입니다. 이번 포스팅을 시작으로 조금은 불편하고 어렵지만 건강한 라이프 스타일을 영위하기 위해서 알아두고 실천해야할 식단관리 방법과 간단한 운동들에 대해서 포스팅해나갈 계획입니다. 건강한 식단 구성을 위한 AMDR(The.. 2021. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
